training vor dem urlaub

[Phill Hill]

nun hab ich mir darüber gedanken gemacht das volumen und die intensität stark zu steigern um bewusst fast ins übertraining zu kommen

Wenn du in der Lage bist die Intensität "stark zu steigern", dann hast du bisher was falsch gemacht. Die Trainingsintensität sollte immer fast am Limit sein.

Was den Urlaub betrifft, würd ich jetzt noch mal richtig Gas geben, auch das Volumen steigern, denn du hast dann 16 Tage Zeit zur Regeneration und Muskelwachstum.

[tarock]

im urlaub mach ich keinen sport
urlaub=urlaub

ich will die intensität durch verschiedene technicken steigern
wie zb. erzwungene whds nach dem mv, mal ein satz nach dem hardcore-pitt-system,negative whd und manchmal auch sehr langsame whd

natürlich wende ich diese technicken nicht bei jeder übung an
so wie ich mich fühle steigere ich die intensität

so langsam bekomme ich das gefühl das ich meine waden jeden tag trainieren kann
meine waden sind sehr schwach im vergleich zum rest
meint ihr ich sollte mal versuchen nach jedem training 3-5 sätze für die waden zu machen?

[mastablasta]

Das was Du da beschreibst nennt sich planned overreach, geplantes übertraining oder geplanter stossmicrozyklus. Du trainierst z.B. 10 Tage lang zwei mal am Tag bist du nicht mehr kannst(Du wirst eventuell sogar ein bischen Depressiv), dann gehst Du in den Urlaub. Im Urlaub erholsst Du dich dann und das gute ist Du wirst deutlich an Muskelmasse zunehmen. Du verbesserst dich im urlaub ohne dort zu trainieren. Habe ich selbst schon mit dem österreichischen Staatsmeister im Kugesltossen gemacht. Er hatte nacher 5kg mehr Muskeln. Schau mal hier:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1605986

Wenn Du kein Englisch kannst schreibe mir ne PM und ich übersetze dir das Traininsprogramm!

MFG Masta

[Mark83]

Das was Du da beschreibst nennt sich planned overreach, geplantes übertraining oder geplanter stossmicrozyklus. Du trainierst z.B. 10 Tage lang zwei mal am Tag bist du nicht mehr kannst(Du wirst eventuell sogar ein bischen Depressiv), dann gehst Du in den Urlaub. Im Urlaub erholsst Du dich dann und das gute ist Du wirst deutlich an Muskelmasse zunehmen. Du verbesserst dich im urlaub ohne dort zu trainieren. Habe ich selbst schon mit dem österreichischen Staatsmeister im Kugesltossen gemacht. Er hatte nacher 5kg mehr Muskeln.

deine beiträge machen doch immer wieder spaß

[ThePump]

Ungalublich.

5kg mehr Muskeln.

So ein Schwachsinn.

ThePump

[Orgy]

Lasst ihn doch ausreden.
Er meinte, er hatte nach dem Urlaub 5kg mehr Muskeln als 5 Jahre zuvor zu Beginn seines Trainings.

[campi88]

Das was Du da beschreibst nennt sich planned overreach, geplantes übertraining oder geplanter stossmicrozyklus. Du trainierst z.B. 10 Tage lang zwei mal am Tag bist du nicht mehr kannst(Du wirst eventuell sogar ein bischen Depressiv), dann gehst Du in den Urlaub. Im Urlaub erholsst Du dich dann und das gute ist Du wirst deutlich an Muskelmasse zunehmen. Du verbesserst dich im urlaub ohne dort zu trainieren. Habe ich selbst schon mit dem österreichischen Staatsmeister im Kugesltossen gemacht. Er hatte nacher 5kg mehr Muskeln. Schau mal hier:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1605986

Wenn Du kein Englisch kannst schreibe mir ne PM und ich übersetze dir das Traininsprogramm!

MFG Masta

versuch doch mal komplizierte vorgänge einfach auszudrücken und nicht umgekehrt. kompetenz erkennt man nicht an vielen fremdwörtern, sondern daran, dass es danach jeder trottel versteht.

gerade als personal trainer solltest du doch gerade das gut können.

das mit den 5 kg muskeln ist ja wohl ein schlechter witz. 5 kg gewicht mehr mag sein.

[tarock]

also ich mach dann das mal so wie ich es mir vorgestellt hab
ich hoffe mir bringts was

danke an alle beiträge!!!

[Mark83]

ich hoffe mir bringts was

klar, 5kg trockene muskelmasse

[tarock]

mhh...
is mir ein bissel zu wenig
ich glaub ich machs doch nicht