Hey,

Zitat von maphge:
mach richtigen wkm. oder n split, aber dein whd.bereich empfinde ich als nicht effektiv.
grade wenn du deinen muskel ja mit einem gewicht belastet hast, reduzierst du das gewicht und erreichst somit ne andere rekrutierung.

das verstehe ich nicht ganz, also ist doch ne ganz normale negative Pyramide. Sonst könnte ich ja noch 5*5 machen oder ne positive, wobei ich die nicht für so toll halte, da nimmt man sich doch selbst die Kraft für den schwersten Satz.

zur masse - als junger mensch hat man einen schnellen stoffwechsel, von daher ist ein zunehmen eh schwieriger.

Jepp, das kann sein, aber kann ich durch bessere Ernährung den Aufbau von Muskelmasse in Relation zu Fettmasse beeinflussen?
Zitat von The Pump:
MAch den richtigen WKM und achte auch ein Kalorienplaus, dann nimmst Du zu 100% zu.

Ok, also richtig wkm. Und zu dem mit dem zunehmen: Ja ist schon klar, aber kann ich denn die Relation von Fett- zu Muskelmasse beinflussen?

Ein Refeed ist nicht das, was Du schreibst.

Ne, deswegen hab ich ja auch geschrieben "was nix mit Diät zu tuen hätte" ich wusste nur kein besseres Wort dafür. Ich wollte halt auch einen Tag, der von dem strikten Plan abweicht.

Danke für die Antworten!

mfG
Sebastian