Ich unterschreibe die Ratschläge von maphge (besonders das fehlende Beintraining, dass auch viel vom Oberkörperpotenzial kostet).

Außerdem ist das Volumen (bspw. 15 Sätze Brust) deutlich zu hoch. Du machst insgesamt 74(!!!) Sätze und das völlig ohne Beine und die wesentlichen Grundübungen. Das ist, mit Verlaub, ein Witz.

ThePump