Zitat Zitat von montana83m
Ich denke ich werde zu Anfang der Diät 3x machen und dann, so wie du es empfohlen hast die Tage steigern! Werd auch schon 1-2 Wochen vor der Diät mit HST beginnen um mich langsam daran zu gewöhnen! Vor Allem meine Gelenke usw.!
klingt gut

also auch keine Intensivwiederholungen?
Nein, wie kommst du darauf? Gewicht rauf, Gewicht runter. Thats all

Hab gelesen das man mit hohem Gewicht und geringen Wdh. arbeiten soll, am besten viel negativwiederholungen usw, kommt da nicht unweigerlich MV?
Wenn du das Gewicht in etwa so weit gesteigert hast, dass du keine 5 Wiederholungen mehr am Stück schaffen würdest, machst du rein Negative. Versagen tritt dadurch erst bei viel höherem Gewicht ein.