bankdrückmaschine

[VFB]

An der Maschine kannst du technisch nichts verbocken (theoretisch
Und an die Maschine kracht dir bei zuviel Gewicht nicht auf den Brustkorb
Ich bilde mir aber ein, dass freies Bankdrücken ein wenig mehr bringt, und dass man an der Maschine locker 30 Kilo mehr schafft als frei.

[Mark83]

An der Maschine kannst du technisch nichts verbocken (theoretisch
Und an die Maschine kracht dir bei zuviel Gewicht nicht auf den Brustkorb
Ich bilde mir aber ein, dass freies Bankdrücken ein wenig mehr bringt, und dass man an der Maschine locker 30 Kilo mehr schafft als frei.

kennst du etwa die maschine von der er spricht?


ich nutze unsere auch ab und zu, aber nie anstatt bankdrücken, sondern zusätzlich.
wenns im bd nicht voran geht würd ich nicht die übung wechseln sondern ausführung/wdh-zahl/intensität/häufigkeit...oder halt wie gesagt kurzhanteln.
dass du nach ner maschinenphase im bd auf nem höheren niveau ankommst bezweifle ich stark

[ThePump]

Ich halte nichts von Maschinen. Würde eher mal Dips einbauen oder Negativbankdrücken oder, wie schon gesagt, Kurzhanteln.ö

Hin und wieder an die MAschine oder Multipresse schadet aber sicher nicht.

ThePump

[SSJAKOB]

Ich halte nichts von Maschinen. Würde eher mal Dips einbauen oder Negativbankdrücken oder, wie schon gesagt, Kurzhanteln.ö

Hin und wieder an die MAschine oder Multipresse schadet aber sicher nicht.

ThePump

Hm, gerade für die Brust gibt es unglaublich gute Geräte, etwas neuere Chest-Pressen z.B. die den Bewegungsradius zu einer idealen Kontraktion der Brust vorgeben...
Kommt meiner Meinung nach auf die Maschine an

[Machine_Man]

Da ich das klassische Heavy Duty verfolge, und bis vor kurzem schon alle Brustübungen außer Brustpresse im Plan hatte, habe ich das reguläre Bankdrücken durch die Übung an der Maschine vollständig ersetzt (bei einem einzigen Supersatz für die Brust bleibt nicht viel Spielraum für ein buntes Puzzle von Übungen) und komme sehr gut klar damit. Ich habe anfangs exakt dasselbe Gewicht mit der gleichen Wiederholungsanzahl gedrückt, insofern gehe ich auch davon aus, dass ich im freien Bankdrücken stärker sein werde, wenn ich es in mein Programm wieder aufnehme.

[Mark83]

Ich habe anfangs exakt dasselbe Gewicht mit der gleichen Wiederholungsanzahl gedrückt, insofern gehe ich auch davon aus, dass ich im freien Bankdrücken stärker sein werde, wenn ich es in mein Programm wieder aufnehme.

das bezweifle ich stark

[Machine_Man]

das bezweifle ich stark

Abwarten...ich konnte mich in den letzten 5 Wochen nicht mehr um eine einzige Wdh beim Bankdrücken steigern (obwohl ich sagen muss, dass das bei mir nicht ganz so unüblich ist, weil jede dazugewonnene Wdh in meinem Fall einem Kraftgewinn von ziemlich erschreckend genau 2,5kg im Arbeitsgewicht entspricht und ich mich um ca. 130kg steigern müsste, wenn ich in jedem Brustworkout eine Wdh mehr schaffen würde).

[Kurgebeat]

ich ersetz auch manchmal kreuzheben durch hyperextensions aber irgendwie werd ich dadurch nicht so stärker