wenn du mich fragst, dann denkst du noch 100% falsch um dich auch nur im ansatz optimal zu ernähren.

vom grundsatz her gilt doch eigentlich immer: je ungesünder, umso schmackhafter.

ausserdem: würdest du dich optimal ernähren, dann würdest du gummibärchen, schokolade, chips etc. ohnehin nicht vermissen, weil hunger oder sogar heisshunger in deinem vokabular überhaupt nicht existierte.

ich zum beispiel nehme täglich um die 5000 kcal verteilt auf 6-9 mahlzeiten zu mir. und darunter sind ausschliesslich ausgewählte nahrungsmittel mit hohem nährwert (sprich wenig fett, viel protein).

ich esse nicht nach hungerempfinden, sondern nach der uhr.

so und nicht anders kommst du deinen sportlichen zielen mit grossen schritten näher.

grüsse
beavis