Muskelaufbau Trainingsplan, ausdauer

[Murmeltier24]

mach lieber interwall dadurch stellst du dein körper gut auf fettverbrennung ein und "verlierst" dabei auch wenig muskel masse.

ganz normal und ausgewogen ernähren nur drauf achten bei der letzen mahlzeit wenig kohlenhydrate zu dir zu nehmen also unter 10gramm

[BadBoy1980]

ich war auf 110kg jetzt 92kg hab schon ne menge verloren wollte wieder bis so 100kg aufbauen aber halt saubere muskelmasse qualität