Effektive Alternative zu Lat Ziehen

[Kurgebeat]

latziehen eng und rudern und kein pump im lat?


arbeite mal stark an deinem muskelgefühl... generell reicht das ja auch, vor allem wenn du ne vorschädigung hast... gibt auch leute die nur mit einer oder zwei übungen den rücken trainieren, musst du die intensität halt raufsetzen!


wichtig bei sowas: versteif dich nicht darauf unbedingt das oder das machen zu müssen.. wenns nich geht gehts nich, kannst du nichts machen. entgegen hier der vorstellungen mancher geht einem gar nichts verloren wenn man nun halt breites latziehen nicht machen kann... gibt noch genug andere übungen und alternativen, was bei dir am besten ist musst du selbst herausfinden!

[HARDER]

ich merk schon...nicht ganz leicht zu erklären...
aber am lat turm sitzen und mit nem engen griff zur brust ziehen ist in meinen augen kein lat ziehen bzw keine alternative zum normalen lat ziehen mit breitem griff in den nacken...

jede übung die überkopf arbeiten bedeuten, bei der ich ziehen muss, ist ein schmerzhaftes erlebnis für mich...
latziehen zur brust geht gerade so...

habe halt gemerkt, dass ich bei keiner anderen rückenübung so ein pump in den flügeln habe...meine damit vor allem folgende muskelgruppen :
-großer runder armmuskel
-breiter rückenmuskel

habe auch durch meine alternativen stark an rückenbreite verloren...
weiß gerade nicht mehr weiter...

[SuperSoft]

Ich nehme mal an du machst das Latziehen im UG zur Brust!?
Wie lange machst du das jetzt schon?

Ich zB. mach Latziehen oder Klimmzüge nur noch im UG. Schlägt bei mir im Lat viel besser an als mit einem breiten Griff!

Mach es mal noch ein paar Wochen. Vllt. wirds dir ja genauso gehen.

[ThePump]

Vergiss Latziehen in den Nacken. Damit schürst Du nur Verletzungen.

Mach enge Klimmzüge.

Sei froh, dass Deine Schulter Dich endlich dazu zwingt mit Übungen in den Nacken aufzuhören.

ThePump

[ThePump]

Das ist vielleicht interessant für Dich: http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

ThePump

[HARDER]

@ThePump : Hab auch oft gehört ,dass Latziehen nicht das gelbe vom Ei ist..aber der Erfolg hat mich bislang nicht davon abbringen können...meine Schulter schon

Wusste gar nicht, dass BamBam nun solche tolle Seite hat...

Das ist genau die Übung, die ich versucht habezu beschreiben...einer der wenigen Überjopfübungen die noch gehen:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...pPulldown.html

aber wie gesagt..kein Pump in meinen Flügeln... ;(

Aber diese Übung ist mir neu und scheint mir gut auf den Lat zugehen ?!

http://www.exrx.net/WeightExercises/...mPulldown.html

Werde das mal ausprobieren...Was meint Ihr ?

lg
Thomas

[ThePump]

@ThePump : Hab auch oft gehört ,dass Latziehen nicht das gelbe vom Ei ist..aber der Erfolg hat mich bislang nicht davon abbringen können...meine Schulter schon

Wusste gar nicht, dass BamBam nun solche tolle Seite hat...

Das ist genau die Übung, die ich versucht habezu beschreiben...einer der wenigen Überjopfübungen die noch gehen:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...pPulldown.html

aber wie gesagt..kein Pump in meinen Flügeln... ;(

Aber diese Übung ist mir neu und scheint mir gut auf den Lat zugehen ?!

http://www.exrx.net/WeightExercises/...mPulldown.html

Werde das mal ausprobieren...Was meint Ihr ?

lg
Thomas

Ich kann Dir nur raten: Mach enge Klimmzüge.

ThePump

[jensjung]

ich merk schon...nicht ganz leicht zu erklären...
aber am lat turm sitzen und mit nem engen griff zur brust ziehen ist in meinen augen kein lat ziehen

latziehen besagt, dass du an dem turm sitzt, nicht welchen griff du dabei verwendest.

jede übung die überkopf arbeiten bedeuten, bei der ich ziehen muss, ist ein schmerzhaftes erlebnis für mich...
latziehen zur brust geht gerade so...

habe halt gemerkt, dass ich bei keiner anderen rückenübung so ein pump in den flügeln habe...meine damit vor allem folgende muskelgruppen :
-großer runder armmuskel
-breiter rückenmuskel

habe auch durch meine alternativen stark an rückenbreite verloren...
weiß gerade nicht mehr weiter...

gerade der enge griff ist für die rückenbreite.
auserdem sollst du immer zur brust ziehen.
und wo ist jetzt das problem? du hast dir wahrscheinlich die schulter durch das latziehen in den rücken, wahrscheins noch in kombination mit nackendrücken, geschrottet.
jetzt machst du die übungen halt zur brust, was für die schulter gesünder ist und trainierst noch deine rotatoren nach dem training. nach einiger zeit müsste es eigentlich wieder gehen. und dass du deinen muskel nicht spürst wird auch daran liegen, dass deine ausführung nicht gut ist.