danke erstmal und zu dem satz
"P.S.: Beinchen nicht vergessen zu trainieren." habe ich eine frage, also ich spiele wie gesagt jede woche rund 2 stunden fußball und fange jetzt mit kniebeugen+25kg gewicht auf den schultern an, davon mache ich ca. 3 sätze á 15 kniebeugen reicht das?

PS: ich habe nur 25kg gewicht(inklusive stange) reicht das zum kreuzheben? oder sollte ich mir noch ein bisschen was zulegen?