Selten unter 8 bis ca. 30 Wiederholungen.
Sollte ich z.B zuerst Bankdrücken steiger ich bis zum Maximum und häng dann noch einen Satz mit sehr wenig Gewicht zum Auspumpen an. Allerdings auch nicht immer. Manchmal beginne ich mit Liegestütz am Gymnastikball und wechsle ohne Pause zum Bankdrücken, halte die Stange 1-2 cm von der Brust entfernt, für einige Sekunden und drück sie dann erst weg. Aber wie gesagt, das ist nur eine Methode von unendlich vielen.

Im Schnitt trainier ich große Muskeln mit weniger Wiederholungen als kleine Muskeln