Trainingsplan

[ThePump]

ThePump

[benjoe]

Ich habe heute zum ersten mal Kniebeuge gemacgt und bemerkt, dass ich die Fersen nicht auf dem Boden stehen lassen kann, die gehen automatisch ein Stück mit hoch, ist dass eigentlich schlimm?

[Kuldren]

Ich habe heute zum ersten mal Kniebeuge gemacgt und bemerkt, dass ich die Fersen nicht auf dem Boden stehen lassen kann, die gehen automatisch ein Stück mit hoch, ist dass eigentlich schlimm?

Versuch mal dein Achterdeck weiter nach hinten rauszustrecken und breiter zu stehen

[Camphari]

Ich habe heute zum ersten mal Kniebeuge gemacgt und bemerkt, dass ich die Fersen nicht auf dem Boden stehen lassen kann, die gehen automatisch ein Stück mit hoch, ist dass eigentlich schlimm?

war bei mir anfangs auch so. mir hat der Tipp geholfen die Bewegung auszuführen als wollte ich mich auf einen Stuhl setzen - Rücken dabei immer schön gerade natürlich

[str8edge]

Ich habe heute zum ersten mal Kniebeuge gemacgt und bemerkt, dass ich die Fersen nicht auf dem Boden stehen lassen kann, die gehen automatisch ein Stück mit hoch, ist dass eigentlich schlimm?

ja, denn es bedeutet wahrscheinlich, dass es dir an sprunggelenks- und/oder hinterer oberschenkel-flexibilität mangelt.

[maphge]

Ich habe heute zum ersten mal Kniebeuge gemacgt und bemerkt, dass ich die Fersen nicht auf dem Boden stehen lassen kann, die gehen automatisch ein Stück mit hoch, ist dass eigentlich schlimm?

wird sich mit der zeit legen - zeigt aber das du zu unbeweglich bist und/oder dir noch einfach das gespühr für den richtigen bewegungsablauf fehlt, was beim ersten mal kniebeugen mMn nich sonderlich tragisch ist.

wenn du breiter stehst und deinen hintern weiter rausstreckst, also "nach hinten beugst" und nich nach vorne, müsste es besser gehen.

wie breit stehst du denn?

[benjoe]

wird sich mit der zeit legen - zeigt aber das du zu unbeweglich bist und/oder dir noch einfach das gespühr für den richtigen bewegungsablauf fehlt, was beim ersten mal kniebeugen mMn nich sonderlich tragisch ist.

wenn du breiter stehst und deinen hintern weiter rausstreckst, also "nach hinten beugst" und nich nach vorne, müsste es besser gehen.

wie breit stehst du denn?

Stande ca. ne Fulänge auseinander, habe es vorhin nochmal probiert, indem ich breiter sethe und den Po weiter asutrecke, dann ging es ohne das die Ferse mit hoch kamen. Danke für den Tip