Zitat Zitat von Phoenix-1990
dann würd ich mal lesen lernen...ich hab einen frontkick von einem 98kg kickboxer genau auf den vorderen schulterkopf bekommen --> bankdrücken + multi bzw fornt press = höllen schmerzen
aha! dann les mal punkt 3 wegen der erholung für die schulter. das gilt nicht nur für den muskelaufbau. aber das hast du sicher auch schon beachtet.