suche TP passend zu fussballtraining

[bb_stylez]

TE1:

BD
KH
Klimmzüge
eventuell noch was für die arme ?

TE2:

SD
rudern am kabelzug (hab probleme mit vorgebeugtem Lh rudern)
KB
und dann noch extra für die beine
beinstrecker + beinbeuger
waden

passt dann oder ?

was wenn ich mal 3 tage pause hab
ist das dann immernoch ok?

und wegen den wdh?
sollte ich mehr auf muskelausdauer gehn grad wegen dem fussball?

[maphge]

TE1:

BD
KH
Klimmzüge
eventuell noch was für die arme ?

arme sind da schon mit drin. klimmzüge mit schmalem untergriff und du hast super bizepsübung.

TE2:

SD
rudern am kabelzug (hab probleme mit vorgebeugtem Lh rudern)
KB
und dann noch extra für die beine
beinstrecker + beinbeuger
waden

kniebeuge zu erst, keine beinisos.

passt dann oder ?

was wenn ich mal 3 tage pause hab
ist das dann immernoch ok?
klar, der körper wächst ja in den ruhephasen und nich im training selbst
und wegen den wdh?
sollte ich mehr auf muskelausdauer gehn grad wegen dem fussball?
mach einfach 3x 8-12. das reicht voll aus. laufen etc. tust du ja schließlich schon beim fuba.

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[bb_stylez]

wieso keine beinisos ?
nichmal einmal in der woche ?
beinstrecker und beinbeuger sind doch sehr wichtig für mich
ich will ja schließlich vor allem an den beinen was machen

[Morgi87]

ganz ehrlich;
verzicht während der Vorbereitung doch einfach auf extra Krafttraining.
Also bei ner normalen vorbereitung dürftest nicht mehr in der lage sein zusätzlich noch zu trainieren, da macht dein Körper in kürzester Zeit schlappt und du bringts null Leistung aufm Fußballfeld mehr.
Glaub mir, ich sprech aus eigener Erfahrung

[bb_stylez]

ganz ehrlich;
verzicht während der Vorbereitung doch einfach auf extra Krafttraining.
Also bei ner normalen vorbereitung dürftest nicht mehr in der lage sein zusätzlich noch zu trainieren, da macht dein Körper in kürzester Zeit schlappt und du bringts null Leistung aufm Fußballfeld mehr.
Glaub mir, ich sprech aus eigener Erfahrung

ich weiß schon was du meinst xD
aber
2 monate ohne krafttraining ^^
ich will doch meine form/figur nur halten während dieser zeit
und was für die beine machen

deshalb auch die frage hier nach einen tp

aber mit dem wkm plan fahre ich weiterhin gut denk ich

[Mark83]

ganz ehrlich;
verzicht während der Vorbereitung doch einfach auf extra Krafttraining.
Also bei ner normalen vorbereitung dürftest nicht mehr in der lage sein zusätzlich noch zu trainieren, da macht dein Körper in kürzester Zeit schlappt und du bringts null Leistung aufm Fußballfeld mehr.
Glaub mir, ich sprech aus eigener Erfahrung

2-4x fußball und man soll kein krafttraining mehr machen können?

[Morgi87]

rofl hast du ne Ahnung;
es is ja kein normales Training unter der Saison;
Vorbereitung is da was ganz anderes und ab der 3. woche macht man eh hauptsächlich noch Kraft und Schnelligkeit.

Und die Form verlierst du sicher auch nicht in den 2 Monaten.
Du trainierst ja in vorbereitung auch auf kraft usw, und das reicht dann locker aus.

[Mark83]

rofl hast du ne Ahnung;
es is ja kein normales Training unter der Saison;
Vorbereitung is da was ganz anderes und ab der 3. woche macht man eh hauptsächlich noch Kraft und Schnelligkeit.

Und die Form verlierst du sicher auch nicht in den 2 Monaten.
Du trainierst ja in vorbereitung auch auf kraft usw, und das reicht dann locker aus.

aha, und wie sieht dieses "kraft" dann bitte aus?

[maphge]

wieso keine beinisos ?
nichmal einmal in der woche ?
beinstrecker und beinbeuger sind doch sehr wichtig für mich
ich will ja schließlich vor allem an den beinen was machen

du hast kniebeugen! effektivste beinübung überhaupt. zu glauben, beinisos seien besser, ist quark.

ich mache nur kniebeugen und hab genug leistung in den beinen.