Tp für CoC.

[Georgy]

Naja, also von der CoC Website selbst:




Also 2-3 Sets mit eher wenig Reps, und das dreimal die Woche.
Des weiteren, wenn du einen 10x schliessen kannst, kannst du beginnen mit dem nächsten (ganzzahlig). Also bei dir, 2er 10x mal schliessen, dann mit dem 3er beginnen. Den 2.5 bräuchtest du (gemäss CoC) nur, wenn du mit 3er irgendwie nicht vorwärts kommst.

Ich mach's immer nach dem Training wenn ich zuhause bin (trainiere eh 3x die Woche)... aber ich bin auch noch blutiger Anfänger, von daher auch alles ziemlich Theorie was ich da von mir gebe... bringe den 1er gerade mal einmal zu jetzt...

ok danke .....das hatte ich auch schon gelesen ...aber das heißt ja nichts! Das Problem bei dem 3er ist , dass er sich nicht wie der 2er zum 1ser verhält
Der Abstand vom 3er zum 2er ist viel größer als von 1er zum 2er!

Naja vllt sagt ja noch mal ein erfahrener Gripper was dazu

[Mr. Squat]

Mach KTA, wenn dir Grippern wichtig ist.

[Georgy]

Mach KTA, wenn dir Grippern wichtig ist.

Mh wenn du mir erklärst was das ist. Weder die SUFU noch guuuglö hat was dazu

[deadlifter1]

Wenn du Englisch kannst, geh auf die Seite:
www.gripboard.com
Dort sind Alle, die in Griffkraft interessiert sind (auch alle guten Deutschen)-da bekommst du Tips en masse

[Mr. Squat]

Gibt auf www.gripboard.com n Sticky zu KTA.

http://www.cyberpump.com/ktaprogram/

[Georgy]

Das ist ja kostenpflichtig
....ich möchte doch nur ein paar tipps ist das denn so schwer?
Mir hat immer noch niemand gesagt wie lange ich regenerieren soll....

Es wäre echt cool wenn jemand mal was dazu schreiben könnte, bin mir sicher ihr wisst das.

[Mr. Squat]

Das kommt drauf an, wie gut konditioniert du bist, da gibts keinen allgemeinen Richtwert.

Generell würde ich mal sagen:
Keine Angst vor Übertraining.

Außerdem bietet sich bei den Flossen aktive Regeneration mittels Wechselbädern o.ä. an.