Zitat Zitat von Roykepp
Hi

Nach 3 Wochen kann man doch net schon wieder das Handtuch werfen.
Am Anfang kanns schon mal etwas zwicken, ist normal denke ich. Vielleicht nimmst du auch zuviel Gewicht für den Anfang.

Gruß
Roy
Ich mache jetzt seit einem Monat den WKM plan, und ja man merkt tatsächlich das man seine Beinmuskeln beansprucht. Aber das ist doch auch gut so? Oder habe ich den Sinn und Zweck von Kniebeugen nicht erkannt?
Wenn du 2-3 Te pro woche machst kannst du dir ja ruhig eine längere pause gönnen
bevor du die Einheit mit Kreuzheben machst.
Übrigens dürftest du nach 3 wochen (genauso wie ich) garnicht sooo viel gewicht draufpacken das Kniebeugen oder Kreuzheben am Gewicht scheitern sollten.
Ich mache beide Übungen momentan noch mit so wenig Gewicht das ich mich zwischen 10-15 Wdhlg. bewege. Damit ist gewährleistet das die Auführung stimmt und ich mir die Gelenke nicht vermurkse.