Zitat Zitat von laerw
ich konnte mich eben davor stets beim kreuzheben steigern(sogar um 5 kg jede woche) und seitdem ich wkm mache wird es eher schlechter da ich bei maximalkraftversuchen das gewicht nicht hochbekomm,da die beine nicht mitmachen...
naja kann jemand die frontdrücke frage beantworten?würde mich sehr interessieren.

ja maximal kraft. super. wenn du die intensität hoch schraubst musst du natürlich auch die pausen verlängern. der regenerationsangaben beim wkm sind auf mittlere wdhzahlen ohne muskelversagen abgestimmt.

wenn ich maximal hebe brauche ich auch eine woche pause bis ich wieder fit bin.