Low Kalorien = Low Gewicht

[N3ckBr34k4]

Du wirst in der Anfangszeit der Diät selbst mit einem geringen Kcal-Defizit an Kraft verlieren.

[ThePump]

1500kcal bei Training und über 100kg Körpergewicht sind mMn extrem wenig.

ThePump

[baschno]

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[tcs1310]

haha dass dacht ich mir eigentlich schon . Naja ich hab jezz glaub ich in 5 Tagen immerhin 4,2 kg abgenommen. In solchen Sachen bin ich ziemlich radikal außerdem muss ich bis aufs Training nicht in Form sein wegen Ferien. Aber werde mir trotzdem die Ratschläge mehr Kalorien zu essen zu Herzen nehmen.

[vegan muscle]

Mehr Carbs essen, vor allem um das Training herum.

Siehe Metabole Diät -> Suchfunktion !

[ThePump]

Naja ich hab jezz glaub ich in 5 Tagen immerhin 4,2 kg abgenommen. In solchen Sachen bin ich ziemlich radikal

Lass es langsam und vor allem muskelschonend angehen. Auch ein leichtes Kaloriendefizit wird i.d.R. zu (leichtem) Kraftverlust führen.

TP

[rakker]

Du hast dir in den 5 Tagen von deinen 4,2 kg Gewichtsverlust wahrscheinlich erstmal 3,9 kg Wasser aus deinem Körper gespült.

Mit deiner Hau Ruck Methode wirst du weder lange durchhalten, noch langfristig Erfolge verbuchen denke ich.

Hier hat ja so ziemlich jeder Thread den gleichen Anfang, so dass du nur mal ein paar Stunden quer lesen musst, um bissel in die Materie zu kommen. Dann klappt das Ganze auch wesentlich gesünder und effektiver!

Also auf gehts!