@ TBass

Du musst in die Wochenbilanz meinen carb-Refeed einbeziehn.

Bsp.:

Sonntag 2200 Kal
Montag 2200 Kal
Dienstag 2200 Kal
Mittwoch 2200 Kal
Donnerstag 2000 kal
Freitag 1800 Kal
Samatag 4000 Kal

Wochendurchschnitt: 2371 kal. bei rund 80 Kilo auf knapp 177cm.

Ich bin nie so richtig auf Diät und nie so richtig in einer Aufbauphase. Richtig krasse Aufbauphasen und krasse Diäten geben meiner Meinung nach für fortgeschrittene Naturals eher wenig Sinn. Höchstens in den ersten zwei Trainingsjahren seit Trainingsaufnahme. Aufbauphasen sind mMn eine Erfindung der Stoffer und zurückzuführen auf deren Kuren.... Mein Gewicht schwankt im Jahr daher auch nur um max. 5 Kilo. Höchstgewicht zu Weihnachten , Bestform im Sommer