Zitat Zitat von tramway
Dann könnte mein Trainingsplan in nächster Zeit so aussehen?


Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff


Tag 2: 1std Fahrradergometer



Tag 3: Kreuzheben, Frontdrücken, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,



Tag 4: 1std Fahradergometer



Tag 5: beginnend von vorne


Könnte ich damit was erreichen?
Wenn deine Ernährung stimmt, ja! (also Defizit, genug Protein etc...)
Solltest evtl. mal nen Tag Pause je nachdem wie Du dich fühlst.

Zu den Begriffen katabol etc:
katabol = muskelabbauend
anabol = muskelaufbauend