@fredmacha: wasn dein oberschenkelumfang? bei 85kg auf 1.90m kann das nich viel sein, ohne dich jetzt anmachen zu wollen!

nachm powerrack solltest du dich wirklich umsehen!

sollte das nicht gehen, kannst du dir auch ne langhantel+ scheiben kaufen, was für dips und klimmis.

dann könntest du schon gut trainieren - die dips ersetzen die bank - hackenschmidt-beugen die eigentlich kniebeuge und den rest kannst du dann dennoch machen.