Brustmuskulatur

[grem]

ähh hab natürlich vergessen:
hab ne Bank und ein Hantelset mit Kurz- und Langhantel + Gewichte von insgesamt sowas an die 50kg

na also!
dann schließe ich mich "thepump" an.
bd in versch. variationen und dips.
ansonsten kann ich noch flys und überzüge empfehlen

[flo182]

ich dachte du trainierst eh nur auf fitness und nicht auf aussehen....

na egal..

hatte das problem auch mal
probiers mit Schrägbankdrücken, oder wenn du die möglichkeit nicht hast gib die Füße auf einen Stuhl und mach Liegestütze
hat bei mir super funktioniert!