Beinbeuger und -strecker im Homegym notwendig

[trialcottbus]

wie sind deine beine entwickelt? beinbizeps kannst du mit ner hantel machen.
die musst du zwischen die füsse klemmen. geht anderes rum bestimmt auch.

[ThePump]

Beine hinken noch hinterher. Habe das Beintraining lange Zeit vernachlässigt.

Mit einer Hantel stell ich mir schwierig vor.

Ist es denn notwendig?

TP

[Collossus]

Kniebeugen und evtl. zusätzlich Kreuzheben mit gestreckten Beinen sollte eigentlich für die Oberschenkel ausreichen.

[ThePump]

KB und KH mach ich. So etwas wollte ich hören

TP

[VFB]

Ich liebe den Wadenstrecker Hätte ich ein homegym und Geld würd ich mir das Ding sofort zulegen

[maphge]

ich finde beides unnötig.

ich hab ausschließlich kniebeugen und kreuzheben gemacht und das hat gereicht.
allerdings mein ich nich diese ass to gras *****.

sonst mal frontkniebeugen, good mornings, ausfallschritte....das wars eigentlich, abgesehen vom wadenheben.

[ThePump]

Okay, danke maphge.

TP