Vielen dank für eure Antworten.

Irgendwie ist es ganz komisch, meine Kraft hat sich nun wieder stabilisiert und ich bin sogar (in einpaar Übungen) Stärker geworden (160kg KB * 12 Whd's). Das komische daran ist, dass ich definitiv an Muskelmasse zugelegt habe. Hab schon in 3 Woche 1-2 Kg zugenommen und meine Arme sind nun bei 44 cm.

Klappt im momment ganz gut. Werde nächste woche bei dem 3er etwas umstellen und weiter hin versuchen 3-4 mal die Woche zum Train zugehen.