1. Beinbeuger ist absolut unverzichtbar.für bodybuilder sowieso.brauchst du aber keine maschine fürs homegym ne hantel tuts im zweifel auch.is aber nciht ganz einfach

2. beim beugen immer über mehr als 90 Grad runter aber volle beugen müssens auch nicht sein.irgendwo in der mitte zwischen ass-to-the-grass und 90 grad ist der optimale punkt.