wenn du ein holhkreuz hast, dann ist der grundtonus deiner rückenstrecker stärker als die grundspannung deiner bauchmuskeln.
das bedeutet also, dass du deine bauchmuskeln trainieren solltest.

btw: wie siehtn das hohlkreuz aus?! vllt. wirds ja einfach nur mit gerade stehen verwechselt, sieht man ja heutezutage nimmer oft.


hyperextensions braucht kein mensch. kniebeugen und kreuzheben. super sind auch lockouts, direkt nachm kreuzheben.