Neuer 8x8 Plan

[stelly199]

meiner meinung zuviele übungen ,das ist nicht nur hindernt wegen der regeneration sondern auch an der pysche sehr anstrengend

ich würde immer nur eine übung machen für brust,rücken und beine

z.b
bankdrücken 8x8
vorge.rudern 8x8
kniebeuge 8x8
frontdrücken 2x8
seitenhebe 2x8
vorge.seitenheben 2x8
bizepcurls 2x8
frenchpress 2x8

warum nur zwei sätze für arme und schulter ???

weil sie ja schon von den grundübungen stark gefördert wurden und es nicht noch mal nötig ist da viel nachzuerschöpfen

[Stone Cold]

meiner meinung zuviele übungen ,das ist nicht nur hindernt wegen der regeneration sondern auch an der pysche sehr anstrengend 1

ich würde immer nur eine übung machen für brust,rücken und beine

z.b 2
bankdrücken 8x8
vorge.rudern 8x8
kniebeuge 8x8
frontdrücken 2x8
seitenhebe 2x8
vorge.seitenheben 2x8
bizepcurls 2x8
frenchpress 2x8

warum nur zwei sätze für arme und schulter ???

weil sie ja schon von den grundübungen stark gefördert wurden und es nicht noch mal nötig ist da viel nachzuerschöpfen 3

1. Diese Denkweise ist vielleicht auch das Problem vieler BBler. Ich würde ganz genauso denken wie du. Zu viel, zu intensiv. Aber ohne mal etwas zu wagen, kann man auch nicht das Maximum rausholen und neue Erfahrungen sammeln.

2. Das ist nicht der Sinn dieses Systems. Das ist ein ganz anderes und würde mit diesem System nicht funktionieren. Les dir am besten den Artikel durch wenn es dich interessiert.

3. Das ist jetzt nicht gegen dich gemeint, aber was mich oftmals stört, ist dieses "nachplappern" von manchen Theorien. Sei es nun "mit Grundübungen benötigst du kein Bauchtraining" oder "Extra Artmtraining ist sinnlos". Das mag in der Theorie ja gut so sein, aber in der Praxis ist es nur ein Anhaltspunkt. Ich habs genau wie viele andere auch mitgemacht - Armtraining raus! - ich habe also etwas neues ausprobiert, leider hat es nichts gebracht bei mir. Das Forum ist schon super, aber viele Leute verlassen sich zu sehr darauf den Leuten hier zu vertrauen, statt auf sich selbst zu hören und dann wohlmöglich viel mehr zu erreichen.

Wenn es so einfach wäre, gäbe es einen Einheitsplan mit dem jeder hier, gleich gut aufbauen würde .. .. manchmal (aber nur manchmal) habe ich das Gefühl, der WKM-Plan (und der ist tatsächlich gut) gehört dazu.

[Floh999]

Habe das System auch mal ausprobiert,nach drei Wochen Rückschritte ohne Ende gemacht,hatte allerdings einen 3er Splitt.....habe dann immer nur eine Übung pro Muskelgruppe mit den 8 Sätzen und 8 Wiederholungen(80% Max. Gewicht) gemacht,die auch am Anfang und die restlichen Übungen ganz normal.das lief bedeutend besser.
Wünsche dir viel Spass.