Zitat Zitat von fon2
mhm, ich bin mittlerweile echt total verunsichert, was Trainingspläne angeht. Gibt überall zig Variationen, jeder denkt, er kann's besser etc... ^^

Hab mich mal dafür entschieden, ThePumps TP zu übernehmen:

TE 1:
Bankdrücken 3x8-12
Dips 3x8-12
Military Press 3x8-12

TE 2:
Kreuzheben 4x4-6
LH Rudern 3x8-10
Klimmzüge 3x12-15

TE 3:
Kniebeugen 3x8-12
Wadenheben 3x8-12

1.) Ist das so ok? Und sind so wenige Übungen wirklich gewinnbringend?
2.) Soll ich vor jeder neuen Übung einen Aufwärmsatz mit ~50-70% der Maximalleistung machen?
3.) Sorry für meine dummen Anfängerfragen, aber ich bin wie gesagt total verwirrt, da mich die Masse der Informationen praktisch erdrückt

Gruß, fon2
1.für mich wäre das zu wenig. musst du aber selbst herausfinden.
2.damit trainiere ich teilweise.
3.dann nimm dir zeit und setzt dich damit kritisch auseinander.