hallo, hab mit ähnlichen daten angefangen wie du, und muss sagen, dass wenn du wirklich mit diesen voraussetzungen masse aufbauen willst, solltest du dir schon mal im klaren sein, das du diesen sport ein paar jahre betreiben musst! darüber hinaus muss dir klar sein, das du es viel schwerer haben wirst als andere, das heißt du musst doppelt so hart trainieren und mit noch härterer disziplin und willen an die sache ran gehen!

masse aufbauen kannst du nur, indem du mit viel disziplin trainierst und isst, nur wenn du beide sachen strikt durchziehst, wirst du auch erfolge haben...

ich würde mich an deiner stelle erstmal gründlich informieren über diesen sport, bzw bücher oder beiträge lesen und dazu mit deinem trainer sprechen, der dir dann einen anfänger plan für ein paar monate zusammen stellt, um das grundgerüst an muskulatur aufzubauen, um so später nach einem splitt plan zu trainieren, um die fortschritte weiter auszubauen...