Gewichtszunahme

[AlpaGino]

ok ich werd mal meine kals zaehlen und dann poste ich mal was ich bisher zumir genommen habe bin ich ehrlich mal gespannt weil ichs wirklich nicht weiss ich habe eben einfach viel gegessen und viele bekannte dinge wie quark thunfisch milch ect... morgen poste ich mal ^^ falls es euch intressiert bis dann und danke fuer die bisherigen tipps!

[ThePump]

Wenn Du keine Stoffwechselstörung hast, dann heißt die einfache Lösung: Mehr essen. Vielleicht eine siebte oder achte Mahlzeit einlegen.

TP

[The Wicker Man]

Das ist ja laut Eingangspost gegeben, dass er keine hat. Also dann hau mal morgen ordentlich rein und mampf was das Zeug hält

[ThePump]

Eine solche Störung ist ja nicht explizit ausgeschlossen worden, wenn es auch unwahrscheinlich ist.

TP

[darkwing]

is doch leicht.

alle 2 stunden essen. immer kohlenhydrate, fett und eiweiß gleichzeitig essen. und abends ne richtig schön große portion.

wenn du dicke freunde hast, schau dir einfach mal an, was die so essen und orientier dich daran. vergleich einfach mal deren essverhalten mit deinem.

[AlpaGino]

Also was ich heute gegessen hab bis auf den Döner normaler Tag nur meine Mutter war heut auf ner Beerdigung daher gabs kein normales Mittagessen.


Frühstück(10 Uhr): 100 gramm SchokoMüsli + 250 ml Milch 3,8 % fat = 591 kcal
250 ml Kaba = 200 kcal


Mittagessen(12 Uhr): Döner mit Pommes sollten so = ca. 800 kcal sein

(14 uhr) : 500 ml Mülleermilch = 402,8 kcal ^^

(17 Uhr) 250 g Hähnchen = 290 kcal
150 g Nudeln = 530 kcal


19 Uhr training ! dabei 1 Liter milch mit bisschen Zucker = 750 kcal


Und nacher ch sach mal ca 22uhr so gibts noch 250 gramm Quark = 250 kcal

Ungefähr 24- 1 uhr bevor ich ins Bett gehe noch 250 Gramm Thunfisch = 310 kcal



Sooo dass war mein Tag bzw Thunfisch und Quark kommt noch :P ^^



Die kcal Angaben sind aus einem Kalorienrechner aus dem Internet also bin ich nicht 100 sichr ob alles stimmt !!! Das müssten jetzt alles in allem 4123.8 kcal sein ich würd mal sagen +/- 200 !!! Trainiert hab ich heute Beine / Bauch


Arg viel mehr kann ich nichtmehr essen dann Platz ich

[AlpaGino]

HAaaaalt ^^ bevor ichs vergess durch den Döner hatte ich ja heute eine Mahlzeit mehr weil meine Mutter zusätzzlich um 17 Uhr gekocht hat ^^ also hatte ich heute 800 kcals PLUS ^^ und stand eben vorm duschen weil ich jetzt weggeh aufffer waage und hatte gleich 1kilo mehr drauf XD ^^ ich glaub ich werd jetzt jeden Tag diese extra Mahlzeit zu mir nehmen und hoffen es geht so weiter XD Danke für eure Tipps ^^LOoooOl