Zitat Zitat von fon2
Ehrlich gesagt, steh ich jetzt wieder ganz am Anfang. Hier wurden zig Pläne gepostet, jeder hat seine Meinung in den Raum geschmissen, aber geholfen hat mir das alles, außer einigen Ausnahmen natürlich, relativ wenig.

Wie kann ich denn den WKM sinnvoll erweitern? Jeweils zwei Übungen hätte ich schon noch gerne mehr pro TE
Ich bin selber vor kurzem auf WKM umgestiegen und kann Dir das wirklich empfehlen. Ich habe ihn auch ein bischen erweitert, einfach aus dem Grund, das ich durch mangelnde Technik bei KB und LH Rudern nicht soviel Gewicht verwenden kann um den Zielmuskel "zu plätten" deshalb mache ich BP und KH Rudern zusätzlich und dann sieht das bei mir so aus:

TE 1

KH, KZ, BD, MP, Wadenheben stehend/sitzend

TE 2

KB, Beinpresse 45°, LH Rudern, KH Rudern, Dipps