Haltungsschaden beseitigen

[maphge]

ich würd an deiner stelle komlett auf wkm umsteigen,der is wirklich gut und bringt dir wesentlich mehr als maschinenarbeit.

[voodoopriester]

hab heute mal am "hantelturm" (?) versucht kniebeugen zu machen. durch meine schultern ist es voll die quälerei die stange im nacken zu lagern und dann auch noch mit den armen zu fassen
ich muss wohl erstmal gewaltig die schultern nach hinten dehnen und dann langsam anfangen.
beim seitheben mit kurzhanteln kann ich sehr gut im spiegel beobachten, welcher teil des schultermuskels beansprucht wird. ich hatte einen tipp gelesen, dass man die hand (daumen) beim erreichen des endpunktes nach unten drehen soll, wie, als wenn man einen eimer wasser auskippen will. ich kann das gut kontrollieren, weil ich zur zeit nur immer jeweils mit einem arm hebe, beide gleichzeitig schaffe ich noch nicht