Die Letzten carbs am tag ?

[kmungo]

Mann isst abends keine carbs mehr, um mit einem niedrigen Insulinspiegel schlafen zu gehen, das begünstigt nämlich die in der Nacht stattfindende Testosteron Ausschüttung, ebenso die Fettverbrennung. Um die beiden doch recht positiven Effekte noch zu erhöhen nimmt man "gute Fette" zusätzlich mit der Nahrung auf. Z.B. Fischölkapseln, oder nen E-Löffel Leinöl.
Da dein Körper ja vorallem im "schlaf wächst" und regeneriert, wärst Du so recht gut vorbereitet. Fehlt natürlich noch Protein---MQuark

@ Fredstarter: ich würde sagen je länger vor dem schlafen gehen keine Kohlenhydrate mehr, umso besser. Bei mir so min. 4, besser 6 h vorher.
Einfach letzte Carbmahlzeit mit dem Essen nach dem Training einnehmen.

Klar kann man mehr essen, wird dann halt alles in Fettdepots gespeichert, KcalÜberschuss
Noch fragen?
gruß
KMUNGO

[PutoAmo]

fettdepots sind fürn aller wertesten

hmm und wie ist das mit der eiweiss verteilung ?? 30 gramm nach dem aufstehen und den rest alles nach dem training sonst habe ich abends immer voll hunger ^^

was ist eigentlich mit olivenöl ist das nicht auch gut ?

[Masochist]

ja, das du keine gedanken an fettdepots verschwenden musst is wohl klar

EW kannste übern tag so verteilen wie du willst, aber wenn du bis auf 30gr alles nach dem training reinhaust, is das ganz schön viel, bei mir wären dass dann 130gr auf einen schlag bei dir vermut ich mal auch immernoch so 110gr also vllt. doch ein wenig verteilen. bei mir sinds morgens 50gr. zu mittags zwischen 40-60 gr. am nachmittag um die 35-50gr (ob eben ttraintag oder nicht) und abends dann auch so 30 gr.

Olivenöl ist meines wissens ein gutes ja.

lg
maso

[PutoAmo]

ja das sagst du willst du mal ein bild sehen wie vor 2 jahren noch aus sah ??
hier und lach dich ruhig schlapp, oder sei stolz auf mich ^^


dann werde ich mal versuchen so 3-4 std vor dem schlafen keine carbs mehr zu essen...wird jawohl reichen um den insulinspiegel unten zu halten oder?