Brustmuskeln

[ThePump]

Den oberen Teil kann man meines Wissens nicht gesondert trainieren.

TP

[Schweinehund]

Den oberen Teil kann man meines Wissens nicht gesondert trainieren.

TP

Gesondert nicht, aber man kann z.B.den oberen Teil mehr aktivieren. Klar werden sich die Muskelfasern der unteren Brust beim Schrägbankdrücken auch anspannen.

Stephan

[N3ckBr34k4]

nicht gesondert trainieren, aber die brust kann oben, mittig und unten verschieden belastet werden indem man die winkel variiert. edit: meines wissens nach

[kmungo]

Auf jeden, ich seh ständig im Studio, vorallem Erwachsene Männer 35-40 Jahre alt, die nur flaches Bankdrücken machen und überhaupt keine ausgeprägte obere Brust aben, is total albern.
Dazu kommt noch dás unsere EINE frei Bank auch noch leicht negativ steht, auch albern.

Da lässt man lieber normales Bankdrücken weg und mach nur schräges.

[AD26]

sehe das wie schweinehund, klar die brust ist ein zsmhängender muskel, aber den man sehr wohl in 2 abschnitte unterteilen kann(obere/untere brust).und somit kann man mit verschiedenen übungen beide Teile unterschiedlich stark beanspruchen

[PhilippAlex]

Dem schließe ich mich an.

[Kraftfanadi]

Nabend..
Ich habe Butterfly mit weit oben geführten Armen für die obere Brust für mich entdeckt
(quasi Ellenbogenspitze auf Schlüsselbeinhöhe).
Finde die Brust ist genauso vielfältig zu trainieren wie der Rücken.
Deshalb...normales Bdr. und SchrägBdr. reicht meiner Meinung nach nicht aus.
Aber Probieren geht über Studieren

[Noke]

Und wie würde dann die Aufteilung aussehen wenn man z.B. wie im WKM plan nur 3-4 Sätze Bankdrücken auf 2 te hat?

[PumpingEvolution]

Beim Brustworkout

FlachBank
Schrägbank f. "obere" Brust
Butterfly (2 versch. Ausführungen)
Dips (mit Zusatzgewicht) f. "untere" Brust

[Iulius]

einfach immer mal wieder variieren(nicht unbedingt in einer TE), das hilft auch für die allgemeine kraftsteigerung weiter.