Brustmuskeln

[Noke]

Und wie würde dann die Aufteilung aussehen wenn man z.B. wie im WKM plan nur 3-4 Sätze Bankdrücken auf 2 te hat?

[PumpingEvolution]

Beim Brustworkout

FlachBank
Schrägbank f. "obere" Brust
Butterfly (2 versch. Ausführungen)
Dips (mit Zusatzgewicht) f. "untere" Brust

[Iulius]

einfach immer mal wieder variieren(nicht unbedingt in einer TE), das hilft auch für die allgemeine kraftsteigerung weiter.

[Mark83]

mal mein kurzer beitrag, der sich vor allem an jensjung und deem richtet:

der pectoralis major wird anatomisch in 3 teile geteilt (pars clavicularis (schlüsselbeinteil), pars sternocostalis (brustbein-rippen-Teil), pars abdominalis (bauchteil) - oder einfacher: oben, mitte, unten) die auch unterschiedliche funktionen zugeschrieben bekommen und jeweils eigene ursprünge haben.

klar ist es EIN muskel, aber er besteht aus unterschiedlichen teilen die sich auch unterschiedlich trainieren/aktivieren lassen.

wenn ihr das nicht glaubt dann schaut in ein anatomie- bzw. medizinbuch, daran gibts nix zu rütteln, diese 3 teile sind da!

[Kraftfanadi]

mal mein kurzer beitrag, der sich vor allem an jensjung und deem richtet:

der pectoralis major wird anatomisch in 3 teile geteilt (pars clavicularis (schlüsselbeinteil), pars sternocostalis (brustbein-rippen-Teil), pars abdominalis (bauchteil) - oder einfacher: oben, mitte, unten) die auch unterschiedliche funktionen zugeschrieben bekommen und jeweils eigene ursprünge haben.

klar ist es EIN muskel, aber er besteht aus unterschiedlichen teilen die sich auch unterschiedlich trainieren/aktivieren lassen.

wenn ihr das nicht glaubt dann schaut in ein anatomie- bzw. medizinbuch, daran gibts nix zu rütteln, diese 3 teile sind da!

Das meine ich auch...
http://de.geocities.com/kinderphysio...oralis%20Major

[Mark83]

Das meine ich auch...
http://de.geocities.com/kinderphysio...oralis%20Major

toll, ich geb mir voll die mühe und du knallst einfach einen link hin

[Kraftfanadi]

toll, ich geb mir voll die mühe und du knallst einfach einen link hin

Na dann ab in den Ordner damit, Lesezeichen/Trainingslehre

[Deem]

mal mein kurzer beitrag, der sich vor allem an jensjung und deem richtet:

der pectoralis major wird anatomisch in 3 teile geteilt (pars clavicularis (schlüsselbeinteil), pars sternocostalis (brustbein-rippen-Teil), pars abdominalis (bauchteil) - oder einfacher: oben, mitte, unten) die auch unterschiedliche funktionen zugeschrieben bekommen und jeweils eigene ursprünge haben.

klar ist es EIN muskel, aber er besteht aus unterschiedlichen teilen die sich auch unterschiedlich trainieren/aktivieren lassen.

wenn ihr das nicht glaubt dann schaut in ein anatomie- bzw. medizinbuch, daran gibts nix zu rütteln, diese 3 teile sind da!

falsch keine 3 Teile... du redest über die verschiedene puncti (Ursprünge)
jetzt könnt ihr gerne ohne mich weiter machen. Ihr habt ja scheinbar auch schon etlich Vorlesungen über funktionelle Anatomie überstanden ...

[Mark83]

falsch keine 3 Teile... du redest über die verschiedene puncti (Ursprünge)

NEIN, 3 TEILE, ÜBERALL NACHZULESEN.

google ist dein freund:
hier unter punkt 7:
http://www.avt-osteopathie.de/anatom...choffprae1.pdf

hier seite 19:
http://www1.uni-hamburg.de/spomed/sc...07-01-2003.pdf

als "bonus" wikipedia:
http://de.wikipedia.org/wiki/Pectoralis_major
hier wird auch von 3 teilen gesprochen



man findet zig ergebnisse, immer ist von 3 TEILEN die rede, die natürlich anhand der ursprünge definiert werden. es werden aber nicht die ursprünge, sondern die TEILE unterschieden.
wie sollte denn ein ursprung eine funktion haben


ich denke jetzt haben die anfänger was gelernt

[PhilippAlex]

Ist doch das selbe wie beim Trapezius. Das ist auch ein Muskel, mit verschiedenen Ansätzen, die man von einander getrennt trainieren kann. Shruggs trainieren z.B. nur den oberen Teil - den Nacken -, nicht jedoch den unteren Teil. Dieser wird hingegen bei Klimmzügen mittrainiert, im Gegensatz zum oberen Teil. Und so kann man auch den Schwerpunkt innerhalb der Brust verlagern.