Frontkniebeugen Unterlage für Langhantel (Sting Ray)

[PumpingGeorg]

Ich persönlich glaub du platzierst die LH nicht ganz richtig für dich. Probier doch noch etwas herum mit der Platzierung auf den Schultern

[ThePump]

Danke für die vielen Rückmeldungen

TP

[TobStar]

Also wenn du die Arme weit genug hochhebst kann die Hantel doch gar nicht anders als ruhen ...wo soll sie denn hin wenn die Arme ihren weg blockieren.
Das mit den Schmerzen an der Auflagestelle geht nach meinen Erfahrungen nach ein paar Wochen weg...wie bei den normalen Beugen auch. Geduld.

[logg92]

Hey,

vllt. geht auch so ein "Gewichthebergriff".

[maphge]

Hey,

vllt. geht auch, so eine "Gewichthebergriff".

würd ich nich machen - geht auf dauer übelst auf die handgelenke und ellenbogen.

[Bobi_Boxer]

hallo,

also ich mache frontkniebeugen selber im gewichtheberstil und kan selbiges nur empfehlen.

die version wie sie die meisten bodybuilder machen ist mM nach einfach nur schlecht da das gewicht von der suchlter/schlüsselbein runterutschen kann.

am anfang taten bei mir auch übelst die handgelenke weh und ich dachte mir,wie ist das möglich.aber nach ein paar mal üben gings irgendwann.so schädlich ist es nicht..die bewegung/dehnung im handgelenk ist ja statisch.
also da gibt es im kraftsport sicher zig andere ungesündere sachen..

übs nur im gewichtheberstil,ist das einzig wahre.hast einfach ne bessere kontrolle übers gewicht..gruß

[PumpingGeorg]

die version wie sie die meisten bodybuilder machen ist mM nach einfach nur schlecht da das gewicht von der suchlter/schlüsselbein runterutschen kann.

Also wenn die Hantel gut und richtig sitzt und man die Arme noch drüber verschrenkt sollte die nicht runterrutschen. Vllt sonst noch Magnesium drauf falls man mit nacktem Oberkörper trainiert

[anjin23]

Komme damit gut zurecht:



Bild von k3k

[Manowar82]

Hallo Jungs,

hab da mal ne Frage. wenn ihr Kniebeugen macht, legt ihr da irgendwelche Unterlagen drunter bei den Fersen, so z.B. 1.25kg Scheiben? hab das lange gemacht und ein Trainer hat mir jetzt gesagt, dass das nicht so toll ist wegen Muskel und Bänderverkürzungen - stimmt das?
seitdem hab ich 2x ohne trainiert und es fühlt sich anderst an, auch der Muskelkater...aber nicht unbedingt schlechter.

wie trainiert ihr? was haltet ihr von Unterlagen?

[PumpingGeorg]

Habs noch nie gemacht. Habs in einem Buch mal gesehen. Aber wie gesagt... Ne