BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Eraser]

Huhu!

Schweres Training von heute:

1. Kniebeugen
40kg 10
50kg 10
60kg 10
70kg 10
80kg 10 --> Gewicht beibehalten um an der Form zu arbeiten. Letzten zwei Wdh hätten besser sein können.

2. Bankdrücken
50kg 5
60kg 5
70kg 5
82,5kg 5
92,5kg 5 --> Form ok. 2, 5 kg beim nächsten mal mehr.

3. Pendlay-Rudern
30kg 5
40kg 5
50kg 5
62,5kg 5
75 kg 5 --> warn ok.

4. LH-Curls
20kg 3
30kg 3
40kg 3x3

Fazit: War ok heute. Bei den KBs variiere ich jetzt in jedem Training die Wdhs. Gesamtlast entscheidet zuküntig über die Einteilung in schwer/leicht/mittelschwer.

MfG,
Eraser

[Brandineser]

Heute "leicht" gedrückt:

20x20, 60x8x2, 100x3, 120x3, 130x1, 140x0 - dürfte zwar ansich gehen aber KA.. war net gut drauf, dann nochmal 120x5

Danach Butterfly, Schultern, Cardio

Fazit: 130 gehen recht leicht, 140 garnet, naja.. is eh wurscht...

[MajPay]

Gestern Brust: miserabel!

Flachbank:
60x5
80x5
100x3
120x1
120x1
120x1
100x5

Habe die richtige Position einfach nicht gefunden mit dem neuen Rack. Nächstes Mal!

Dann: Schrägbank Kurzhanteln, Dips, Flys und Trizepsdrücken

Heute Beine: Obergeil!

Kniebeuge:
85Kgx5
105Kgx5
125Kgx3
145Kgx2
150Kgx1
125Kgx7

rum. Kreuzheben
105Kgx10
105Kgx7
PAUSE
105Kgx12

PAUSE

Kniebeuge:
125Kgx5
125Kgx5

[maphge]

@majpay: hab so den eindruck, dass es grad bei dir im großen und ganzen sehr gut läuft?


heute brust/rücken:


bankdrücken 130kg x 6
kreuzheben 220kg x 4

dips für trizeps +50kg x 20
klimmzüge proiert +15kg x 5

nosebreakers 40kg x 8



bin ganz zu frieden, dafür das ich grad immer im getränkemarkt rumeier!

[adg325]

hallo woverine, genau dort... habe vor auch mit zu machen. na da sieht man sich ja endlich mal. freue mich! was sind eigentlcih die voraussetzung? mitgliedsschaft wpc?? wie läuft es bei dir?

danke shane! ich kann sie auf den händen haltn, du in den händen... für mich ist das viel unvorstellbarer! dein strongmantraining geht vorwärts?

heute "leicht"

bank engerer griff
80 10
120 10
160 3
190 3
200 2*
210 1*

boardpress engerer griff vom 2er
80 5
120 5
160 5
180 5
190 4

boardpress engerer griff vom 4er
200 5
230 5
250 5

seitheben 10 3x 10
frontheben 15 3x 10
seitheben vorgebeugt 15 3x 10

trizep an bändern 1x 50
trizep an bändern+ trizep am kabel 3x wdh- maximum

jetzt ruhe bis sonnabend

[wolverine6]

hallo woverine, genau dort... habe vor auch mit zu machen. na da sieht man sich ja endlich mal. freue mich! was sind eigentlcih die voraussetzung? mitgliedsschaft wpc?? wie läuft es bei dir?

Fange erst Mitte August mit Vorbereitung an ...
Mach mal eine PN an Dirty Harry der veranstaltet das ganze...

[Brandineser]

Die wichtigsten Details hab ich ihm weil er gefragt hat schon mitgeteilt

Zu mir: heute locker gebeugt,.. neuer Stand (fast am Monolift dran)

20x10, 60x5x2, 100x5x2 - alles sehr locker.. mal schauen, beim nächsten mal mehr

Beinstrecker/Beinbeuger/Hyp. Ext - Supersätze - 10er
Wadenheben/Shruggs - Supersätze - 15er/20er

Fazit: Alles i.O.. Trizepssehne is wieder ok.. Freitag noch leicht drücken..

In 2 Wochen geht die Vorbereitung los..

[And1!]

@majpay: hab so den eindruck, dass es grad bei dir im großen und ganzen sehr gut läuft?


heute brust/rücken:


bankdrücken 130kg x 6
kreuzheben 220kg x 4

dips für trizeps +50kg x 20
klimmzüge proiert +15kg x 5

nosebreakers 40kg x 8



bin ganz zu frieden, dafür das ich grad immer im getränkemarkt rumeier!

krasse leistung!!! , bilder würden mich mal interessieren.


gruß and1

[Kuldren]

krasse leistung!!! , bilder würden mich mal interessieren.


gruß and1

Ich bin eher für ein Video

[Eraser]

Moin!

Mittelschwere TE von heute:

1. Kniebeugen
60kg 5
70kg 5
80kg 5
90kg 5
100kg 5 mit Gürtel, Technik ok.

2. High Pulls
40kg 5
50kg 5
60kg 5
72,5kg 5 mit Haken
82,5kg 5 mit Haken Technik bei der letzten Wdh nichts sog gut

3. Schrägbankdrücken
30kg 5
40kg 5
50kg 5
62,5 kg 5
75kg 5 --> sauber gedrückt.
52,5 kg 8

4. Bankdrücken, eng
50kg 3x12Wdh

5. UA-Curls 3x20 WdH

Fazit: Wenig gegessen,schlecht geschlafen. Nach KBs doch kaputter als sonst. High Pulls hätten besser sein können. Ansonsten so lá lá.

MfG,
Eraser