kannst du auf die nächsten 3 jahre eher mal sehn;
man sieht zwar nicht viel auf dem foto, aber ich hätt gesagt da gehören fast mind 6 kg runter, wenn du jetzt trocken sein willst;
10 kg muskeln kannst durchaus in 2 jahreun aufbahren aber plus die diät dann, und auch dem verlust an muskelmasse, wohl eher 3 jahre;

vllt täusch ich mich da jetz taber auch, wie gesagt, foto ist nicht sehr brauchbar