Also wenn sie erst anfängt, würde ich mit einem Ganzkörpertraining beginnen.
Später kann sie dann immer noch Schwerpunkte setzen.

Wenn sie schlank ist, würde ich an der Ernährung nicht viel drehen.
Grundsätzlich ist natürlich das Übliche zu beachten: Genügend Eiweiß, wenig, aber in ausgewogenem Verhältnis Fett und nur langkettige KHs, also Vollkornprodukte etc. Auch davon nicht zu viel natürlich.