Hey,

ich will euch mal meinen neuen und dieses mal auch hoffentlich endgültigen Trainingsplan vorstellen und mal hören was ihr davon haltet.
Habe gestern meine zweite Einheit mit diesem Plan absolviert, deswegen weiß ich noch nicht alle Kraftdaten. Die für Einheit 3 reiche ich nach.

Übungen:

Einheit 1

Kniebeugen 62x5/62x5/62x5/62x4/62x3
Frontbeugen 42x2/32x7
gestrecktes Kreuzheben 62x10/62x10

Einheit 2

Bankdrücken 62x5/62x3/62x3/62x2/62x1
Überkopfdrücken 27x8/27x8
Dips 4/2

Einheit 3

Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern

Wiederholungszahlen:

"Die großen 3" 5x5
Nebenübungen 2x10

wenn ich über zwei Einheiten stagniere:

"Die großen 3" 3x3
Nebenübungen 3x12

bis ich wieder stagniere, dann wieder von vorne

Habt ihr vllt. nen Link wo ich mich in die Grundlagen von Perodisierung einlesen kann?