Ersatz für Military Press

[pan2k]

Hallo,

Ich mach nun seit längerer Zeit schon Military Press, allerdings gefällt mir die Übung einfach nicht.
Weder Kraftmässig (atm ca. 30kg) noch was das Aussehen meiner Schultern angeht, konnte ich mich bedeutend steigern.
Ich trainier nach klassischem HST und suche nun nach einem Ersatz.

Gruß und danke schonmal

pan

[Kuldren]

Hallo,

Ich mach nun seit längerer Zeit schon Military Press, allerdings gefällt mir die Übung einfach nicht.
Weder Kraftmässig (atm ca. 30kg) noch was das Aussehen meiner Schultern angeht, konnte ich mich bedeutend steigern.
Ich trainier nach klassischem HST und suche nun nach einem Ersatz.

Gruß und danke schonmal

pan

30 kg? da kann ich mir schon vorstellen dass du nicht weit kommst.
Poste mal deinen TP und ein paar Daten.

An der Übung liegts sicher nicht.

[Creative_styLe]

Wiegt die Stange nicht schon 20 KG?

Für mich die wichtigste Übung für die Schultern.

[maphge]

mir gefällt langhantelrudern auch nicht. machs trotzdem.

öhm - frontdrücken im sitzen wär ne alternative, hat aber den nachteil, dass dir körperspannung fehlt durch das sitzen und du daher weniger gewicht packen wirst -->weniger reiz für die muskeln etc.

push press wär vllt ne alternative. drückste aber auch übern kopf, nur halt mit bissle beineinsatz.

[Sasin]

ich find die fragestellung allein schon etwas unsinnig
was soll es denn für ersatzübungen geben , die bewegung die gefragt ist zum schultertraining ist ja eig immer die selbe ( wie will man sonst die vordere schulter trainieren )

du kannst nackendrücken versuchen aber das is ja in etwa das gleiche

[MajPay]

Versuche dich einmal beim Stoßen, macht mehr Spaß. Am besten Umsetzen&Stoßen (Clean&Jerk), das mit normaler Military kombiniert ist wirklich ein feines Schulterworkout.

[Hiroshige]

Arnold press.

[jensjung]

mach das gleiche nur mit 2 kurzhandeln...