BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Brandineser]

Die wichtigsten Details hab ich ihm weil er gefragt hat schon mitgeteilt

Zu mir: heute locker gebeugt,.. neuer Stand (fast am Monolift dran)

20x10, 60x5x2, 100x5x2 - alles sehr locker.. mal schauen, beim nächsten mal mehr

Beinstrecker/Beinbeuger/Hyp. Ext - Supersätze - 10er
Wadenheben/Shruggs - Supersätze - 15er/20er

Fazit: Alles i.O.. Trizepssehne is wieder ok.. Freitag noch leicht drücken..

In 2 Wochen geht die Vorbereitung los..

[Kuldren]

Training von Heute:

KHschrägBD:
17x15, 25x5, 33x3, 37x1,
39x14 RPT (11-2-1)

Kniebeugen:
KGx15, Stangex15, 70x5, 90x3, 110x1,

120x5, 130x3, 70x15

LH-Rudern (vorg.):
70x5, 90x3,
100x8

FAZI
War jetzt mehr als ne Woche krank bzw. außer Gefecht und hab heute 5 h schlaf, nen Arztbesuch usw hinter mir gehabt.
War zwar zwischendurch angeschlagen aber trotzdem lief es gut

Bin zwar immer noch ******* beim Beugen, aber es wird....

[Eraser]

Moin!

Leichte TE von gestern:

1, Kniebeugen
60kg 3
75kg 3
90kg 3
100kg 3 mit Gürtel
110kg 3 dito. Form ging i.O. Nächstes mal 2,5-5kg mehr.

2. Kreuzheben, gestreckt
30kg 8
45kg 8
55kg 8
65kg 8

3. MP, sitzend
20kg 5
30kg 5
40kg 5
50kg 5
62,5kg 3 Gewicht beibehalten bis Form stimmt.
50kg 5

4. UA-Curls revers im Wechsel mit
5. UA-Curls je 3x20 Wdh

Fazit: Training war ok. Vielleicht Gürtel verwenden bei den MPs zwecks besserer Stabilität (?).

MfG,
Eraser