Zuviel Trainieren :7

[dennis79]

Hab natürlich HIT gemeint. Oh und ja hab den Thread nicht ganz gelesen naja trotzdem stimmsts was ich geschrieben habe.

Stimme dir nicht zu. Ist aber auch ein wenig Glaubensfrage...

[DavidK83]

hi matze
ich habe einen 5 Tage plan der so aissieht
1Beine 2Brust 3Ruecken(+Bauch) 4Schultern 5Arme (6Bauch)

An Tag 3 und 6 mach ich Bauch weil mann den scheinbar eh nicht offt genug trainieren kann nach der Aussage von Arnold. Der hat die jeden Tag trainiert.

Ich Reize also einmal in der Woche jede Muskelparty bis zum Maximum aus.

Am Brusttag 2 sieht mein Training so aus
3Saetze Flachbank, 3Saetze Schraegbank, 4Fliegende mit Einhanteln.
bei jedem Satz liegt der Versuch bei etwa 8~15 Wiederhohlungen.
Wenn ich noch Kraft habe fuer einen 5 Satz Fliegende mit einhanteln mach ich das, hauptsache ich reize meinen Muskel maximal aus.

Auserdem hab ich noch einen Tag an dem ich nicht Krafttraining mache.
Den nutze ich dan fuer mein Kardiotraining, also Waldlauf oder Fahrradfahren.
Mann kann also sagen ich mache einen 7 Tage Splitt^^.
ich fahre mit dem Plan sehr gut, besser als mit dem 2 oder 3er Splitt den ich frueher gemacht habe.

Bei dem Plan kann man auch mal wenn man was vorhat 2 sachen an einem Tag machen zb Beine und Brust an einem Tag wenn man am naechsten Tag keine Zeit hat.
Oder auch 2 Tage nichts machen indem mann noch das Kardio auf den Arme tag legt.
Brust und Ruecken wuerde ich allerdings nie an einem Tag machen.

Also Matze
viel glueck beim zusammenstellen deines Traningsplans.