Zitat Zitat von Hirnschmalz
Gnuhahaha, liest man sich manchen der hiesigen Posts durch, muss man ja fast glauben, mit dem (für mich) üblichen 3er-Split (3x die Woche, jeden Körperteil 1x) alles falsch zu machen

das behauptet hier niemand. Es geht nur um die Effekte beim Übergang von HST (hochfrequent, hohes Volumen) zu einem Training mit niedriger Frequenz und moderatem Volumen.

und nur dank des HST von vor X Jahren überhaupt noch Zuwächse verzeichnen zu können - ziemlich strange!

das behauptet auch niemand. Zudem ist Polemik wie immer unangebracht und bringt die Diskussion nicht weiter.

Wenn der jetzige Zuwachs nur Spätwirkung von HST ist, warum dann der Einbruch am Anfang? Passt nicht zusammen, imho...

passt optimal zusammen. Das ZNS unterliegt den Mechanismen der Superkompensation. Gegen Ende eines HST-Zykluses ist das ZNS ziemlich fertig. Im Gegensatz zum Muskelgewebe braucht es einige Zeit um sich zu erholen. Und der Kraftverlust zu Beginn des neuen Zykluses ist, wie schon mehfach genannt, auf einen Verlust der inter- und intramuskulären Koordination zurückzuführen.
Grüße
Basti