Einige Fragen zum richtigen Training

[kult11]

1. da bin ich doch in 1 1/2 std mit durch

2. geht klar

3. also eher immer die gleiche übungen in anderer reihenfolge?

4. 3 sätze?; also ich finde den trizeps nicht grade sehr beansprucht, wenn ich bd mache o.ä.

6. same as 4.^^

7. wäre da nicht für den anfang auch die kniebeuge an einer machine zu empfehlen? das heißt wo die "hantel" praktisch in einem festen gestell ist?
7.3 was hälst du davon, wenn ich samstags nochmal gehe und ausschließlich laufe? oder ist das wieder zu viel


8.1 raus damit oder nicht?
8.2 werds mir mal anschaun




aaaaach da kommt mir noch eine frage, auch wenn ich sicherlich nerve^^

ist es sinnvoll das gewicht zu erhöhen von satz zu satz? in 5kg schritten oder mehr, oder direkt mit dem endgewicht anfangen?

[ThePump]

1. da bin ich doch in 1 1/2 std mit durch

2. geht klar

3. also eher immer die gleiche übungen in anderer reihenfolge? Zum Beispiel. Oder mal Kruzhanteln nehmen. Mal einen PITT-Satz machen. Mal die Griffweite verändern. Mal die Wdh.-zahlen variieren. Mal die Neigung der Bank verändern. Variieren eben.

4. 3 sätze?; also ich finde den trizeps nicht grade sehr beansprucht, wenn ich bd mache o.ä. Ist er aber

6. same as 4.^^ Mach mal Klimmzüge mit Zusatzgewicht im engen Untergriff.

7. wäre da nicht für den anfang auch die kniebeuge an einer machine zu empfehlen? Neindas heißt wo die "hantel" praktisch in einem festen gestell ist? Multipresse? Nein.
7.3 was hälst du davon, wenn ich samstags nochmal gehe und ausschließlich laufe? oder ist das wieder zu viel? Würde sagen, ab und zu laufen ist kein Problem.


8.1 raus damit oder nicht? Sind okay. Drin lassen.
8.2 werds mir mal anschaun

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[ThePump]

aaaaach da kommt mir noch eine frage, auch wenn ich sicherlich nerve^^

ist es sinnvoll das gewicht zu erhöhen von satz zu satz? in 5kg schritten oder mehr, oder direkt mit dem endgewicht anfangen?

Mach erstmal leichte Sätze zu Beginn, damit sich die Muskulatur aufwärmt.

Danach würde ich mit dem Höchstgewicht starten und das entweder beibehalten (wenn Du bspw. durchgehend 8-12 Wdh. machst) oder sukzessive reduzieren (wenn Du bspw. nach dem Prinzip der negativen Pyramide trainierst).

TP