Zitat Zitat von vegan muscle
Servus, wenn du Angst vor Muskelverlust hast, ist die AD sicher keine gute Wahl. Auf EVOS war mal ein Tagebuch, der Autor hat zwar einiges an Fett verloren, aber auch Muskeln.

Besser wäre die Metabole Diät mit Carbs am Morgen und um das Training. So nutzt man die positiven Effekte der LowFat und LowCarb Diät und schliesst die Negativen aus.
Der Verlust an Muskelmasse ist unwesentlich von der Diätform, dafür aber hochgradig vom erreichten KF-Anteil abhängig.
Solange der einen bestimmten Wert nicht unterschreitet, kannst Du mit den meisten Diätvarianten bei nahezu beliebig hohem Kaloriendefizit ohne nenneswerte ( Muskel- ) Atrophie abnehmen.
Umgekehrt wird Dich nach dem Erreichen eines sehr niedrigen Körperfettanteils nichts ( legales... ) vor einem signifikanten Verlust an Muskelmasse schützen. Das ist evolutionär bedingt; wenn es dem Körper zu eng wird und er sich in seiner Existenz bedroht sieht, dimmt er die Energieverbraucher ( Muskulatur ) runter, und das geschieht ( u.a. ) über eine Abregulierung des Testosteronspiegels ==> Muskelatrophie ! Keine Diätform der Welt kann das verhindern...