Trainingsplan so i.O.?

[ThePump]

Hat es einen bestimmten Grund, warum du lieber anatomisch deine Beine erklärst, als die Übungen zu schreiben?

Das würde mich auch interessieren.

Sonst hat maphge alles wichtige gesagt.

TP

[soxx]

Hehe hatte bei den Beinen die genauen Übungsbezeichnungen nicht im Kopf - werde dies nachher nachtragen.
Ich mache jeweils 4 Sätze á 12-15 Wdh.

Hm ok, dann schau ich mal das ich die Grundübungen auf jedenfall auch noch hinzufüge.

ist ein 4er Split aber allgemein empfehlenswert oder lieber auf einen 3er Split umsteigen?

[ThePump]

Ich halte aus Gründen der Regenerationszeit einen 3er für besser.

Bei richtig fortgeschrittenen kann aber ein 4er die bessere Wahl sein.

Kann man, denke ich, pauschal nicht sagen.

TP