Sehr Muskel aufbauende Trainingsplan von Saybien

[John1]

@ TP:
Was hast du gegen die positive Pyramide? Wenn man die negative verfolgt, muss man sich ja erstmal mit Aufwärmsätzen an den ersten Arbeitssatz rantasten, nur um dann das Gewicht wieder runterzunehmen, also eigentlich macht man dann ja, ja wie beschreib ich das?^^, eine umgekehrte Pyramide?
Was spricht gegen die pos. Pyramide? Ich habe beim WKM jetzt von neg. auf pos. pyramide umgestellt, weil mir die sprüung zu krass wurden vom aufwärmen in den Arbeitssatz und sonst dauert mein Training zulange..
Nur eine Frage, das interessiert mich schon länger!

mfg,
John1

[ThePump]

@ TP:
Was hast du gegen die positive Pyramide? Wenn man die negative verfolgt, muss man sich ja erstmal mit Aufwärmsätzen an den ersten Arbeitssatz rantasten, nur um dann das Gewicht wieder runterzunehmen, also eigentlich macht man dann ja, ja wie beschreib ich das?^^, eine umgekehrte Pyramide?
Was spricht gegen die pos. Pyramide? Ich habe beim WKM jetzt von neg. auf pos. pyramide umgestellt, weil mir die sprüung zu krass wurden vom aufwärmen in den Arbeitssatz und sonst dauert mein Training zulange..
Nur eine Frage, das interessiert mich schon länger!

mfg,
John1

Du nimmst Dir eine Menge Kraft weg durch die Steigerung der Gewichte in der positiven Pyramide.

Bei der negativen gibt es eben kein Rantasten, wie Du es beschreibst.

Bsp.:
1. Satz: 20x20kg
2. Satz: 8x40kg
3. Satz: 3x60kg
4. Satz: 1x80kg
Jetzt kommt der Arbeitssatz mit (z.B.) 8x100kg

Du machst zwar 4 Rantastsätze vorher. Die rauben Dir aber kaum Kraft, weil Du Dich nur an die Gewichte gewöhnst und je weiter fortgeschritten die Phase des Rantastens desto geringer die Wdh.-zahl. Der 3. oder 4. Satz dient nur der Vorbereitung auf das hohe Gewicht ohne dass es einen Kraftverlust mit sich bringt. Das ist bei der positiven Pyramide anders. Dort sind es keine Vorbereitungssätze sonderm kraftraubende Arbeitssätze.

TP

[John1]

Du nimmst Dir eine Menge Kraft weg durch die Steigerung der Gewichte in der positiven Pyramide.

Bei der negativen gibt es eben kein Rantasten, wie Du es beschreibst.

Bsp.:
1. Satz: 20x20kg
2. Satz: 8x40kg
3. Satz: 3x60kg
4. Satz: 1x80kg
Jetzt kommt der Arbeitssatz mit (z.B.) 8x100kg

Du machst zwar 4 Rantastsätze vorher. Die rauben Dir aber kaum Kraft, weil Du Dich nur an die Gewichte gewöhnst und je weiter fortgeschritten die Phase des Rantastens desto geringer die Wdh.-zahl. Der 3. oder 4. Satz dient nur der Vorbereitung auf das hohe Gewicht ohne dass es einen Kraftverlust mit sich bringt. Das ist bei der positiven Pyramide anders. Dort sind es keine Vorbereitungssätze sonderm kraftraubende Arbeitssätze.

TP

Ah, jetzt ist vieles klarer, dankeschön

Mfg,
John1