Zitat Zitat von Slowhand
Hallo!
einige kennen sicher das 7 wochen programm für einen waschbrett bauch von mens health.
auf der seite sieht man auch den ernährungsplan, aber es steht dass man den 7 tage die woche durchziehen soll und es wird nichts von einem refeed day gesagt. wird hier ein anderes prinzip verfolgt oder warum steht nichts davon?
hier der ernährungsplan: http://www.menshealth.de/hardcore-od...ssigt.1396.htm
Jetzt mal unabhängig vom refeed. der ep ist eh nicht der knüller...
da haste nach 7 wochen vielleicht ein sixpack (je nach vorbelastung) aber was ist der preis? da geht schon einiges an muskelmasse flöten..

und was sollen immer die g angaben.
ab wann das kaloriendefizit erreicht ist, muss doch jeder selber wissen..