Ich habe mit der AD 6kg in 5 Wochen abgenommen. Nach dem absetzen kam 1 kg wieder drauf. Denke mal, dass das Wasser war. Ich habe nicht sichtbar an Muskelmasse verloren, ein wenig kompakter war es, wobei man jedoch berücksichtigen muss, dass man ja auch Masse in Form von Fett verliert und dabei nunmal auch etwas schmaler aussieht. Bei mir kommt es aber der zweiten TE zu einem leichten Kraftverlust, insgesamt verliere ich überall etwa 5% an Kraft im Gegensatz zur normal Ernährung. Allerdings konnte ich während der Diät in keinster Weise aufbauen und war schwer damit beschäftigt wenigstens die Gewichte zu halten.
Insgesamt beurteile ich die Diät als sehr sinnvoll um zu definieren und ungeeignet zum Aufbau (ist wohl aber auch nicht Ziel einer Diät). Sehr lästig ist die extrem geringe Auswahl an Nahrungsmitteln, gibt ja nahezu jeden Tag das gleiche in gewissen Variationen. Lust zum Essen hatte ich definitiv nicht mehr, man freut sich nur noch auf den Aufladetag. Obst und Gemüse kannst du bei einer richtigen AD auch knicken, außer natürlich am Aufladetag, das darfst du im Prinzip alles solltest aber auf deinen wirklichen kcal-Bedarf achten. Um Vitamin- und Magnesiumbraustabletten kommt man wohl nicht herum.

Demnächst werd ich es wohl auch mal wieder durchziehen, ich möchte endlich mal (zum ersten mal) unter 12% KfA kommen und da müssen noch ein paar Kilos weg!

Beste Grüße