Heyho BB-Gemeinde .
Ich hab mich jetzt im Schnellverfahren durch den Thread hier (fast) durch gelesen und die SuFu angeschmissen, aber einfach nix gefunden...

Ich hab früher in Threads(die ich jetzt natürlich nicht mehr finde -.-) öfters gelesen, das viele zusätzlich zum WKM noch was für die Waden tun und was für die hinteren Deltas.
Die Waden werden ja nun wirklich kaum belastet, bei mir zumindest, von daher suche ich mir noch eine Möglichkeit in meinem Homegym da was zu tun. Meine Fragen wären halt, vorg. Seitheben wann? Irgendwo stand mal nach Rudern, ich bin halt unsicher und möchte in einer TE noch Seitheben dranhängen und in der andren Waden, nur weiß ich nicht welche Übung wann.

Ach, da fällt mir ein, das Rotatorentraining möchte ich in nächster Zeit doch mal in Angriff nehmen. Habe vor, Übungen von dieser Seite zu machen, ist die ok?:
http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining

Und zum Zeitpunkt, da steht ja nach dem Training, nur dann würde mein Training echt lange dauern(habs grade auf komfortable 45 Minuten gedrückt und das ohne die beiden "neuen" Übungen), kann ich das Rotatorentraining auch an trainingsfreien Tagen machen oder nach meinem PWS?

Würde mich über ein paar Antworten freuen!

Mfg,
John1